na masę

[...] taki zestaw, który wygląda mi na najbardziej przyzwoity Firmy KELTON - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Bardzo proszę o podzielenie się waszymi opiniami na ten temat. Jeszcze jedna prośba... Mam zamiar też zainwestować w jakieś suplementy na masę i kompletnie nie wiem co, z czym, gdzie i jak... Z góry dziękuje bardzo. Pozdro!

Ile powinienem jesc kalorii dziennie na mase. Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: ponad pol roku Silownia 3-4 razy w tygodniu

oczywiście to jest dieta na mase Zmieniony przez - Janiuk w dniu 2006-06-11 12:34:35

czy w planie na mase musi zawsze byc progresja ciezaru, czy sa jakies inne metody ukladania planu?

[...] od 20-30% (błędy przy pomiarach, ponieważ nie jest to zbyt dokładny pomiar) a w kalkulatorze potreningu.pl wychodzi od 17% do 22% - obwód talii to ok.85-90cm. Także tutaj rodzi się moja prośba o pomoc. Co pierwsze? Spalić ten tłuszczyk i dopiero później jechać na masę czy wyrobić teraz mięśnie, a później zrzucić zbędny tłuszczyk? Z góry dzięki.

Mam pytranie? Z czym najlepiej połączyć XP ? Trening na mase.

witajcie chcialem wam pokazac moj plan na mase prosze o jakac korekte lub uwagi Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztanga 12,10,8,8 Wyciskanie sztanga skos w gore 10,10,8,8 Rozpietki skos w dół 4x10 powt Biceps Uginanie przedramion ze sztanga stojac 12,10,8 Uginanie przedramion sztangielkami chwyt mlotkowy 3x10 Uginanie pojedynczego przedramienia w [...]

otoz robie cykl na mase i nie weim czy w takim razie moge robic a6 czy beda jakies efekty itp..?? W poscie o a6 nie chca odpowiedzic

"Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " Znalazłem na forum i zastanwiam sie czy jest ok??? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

Od poniedziałku zaczałem diete na mase ,ale nie wiem czy jest sens to robiić ,gdyż siłownia nie będzie czynna jeszcze przez tydzień .

Poproszę Was o ewentualne poprawki... Trening na mase, wiek 30 lat, staż kilka lat z przerwami, bez diety... Dzień I PLECY 1. Martwy ciąg (może być zamiast ciągu ławka rzymska z obciążeniem?) 2. Podciąganie szerokim chwytem na maszynie wykorzystując częściowo swój ciężar. 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia. NARAMIENNE 1. Szrugsy [...]

[...] 60 caps. Mam 186 cm wzrostu 92 kg wagi Na początku roku wazylem 84/6 kg bardzo spalilem tłuszcz aż za bardzo bo bylem poprostu przy mojej budowie chudy. Poszedłem na masę oczywiście posiłki itd mam opanowane. Ćwiczę 3 razy w tyg napewno jak się uda to więcej. Raczej po dwie partie mięśni plus brzuch. Postanowiłem kupić małe conieco tak [...]

Klatka+tric wyciskanie sztangi na poziomie 4x6-9 wyciskanie hantli na skosie 4x6-9 rozpiętki 4x8 (wzdłuz ciała za głowę) francuskie w lezeniu 4x8 pompki tylem 4x8-10 z obciązeniem Bic+przedramiona uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x7-9 uginanie ramion z hantlami siedząc 4x8 uginanie ramienia w opadzie 4x8 opuszczanie sztangi na palcach 3x8-10 [...]

Witam Najpierw cos o sobie: Wiek:17lat Waga:67kg Wzrost:176cm Proszę o sprawdzenie mojej diety Low Carb na mase 1.Śniadanie -jajecznica na wodzie z 3 jajek -mleko 250ml 2% -2 wafle ryżowe B-27.1g W-18.8g T-20.2g 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g [...]

Witam, chciałem się zapytać czy jest możliwość zrobienia treningu na mase, bez dużych obciążeń?? i bez obciazania kregoslupa? Problem jest taki ze mam problemy z kregoslupem i to wieksze niz myslalem (nie bede sie zaglebial w historie ale spowodowane jest to wypadkiemsprzed 9 miesiecy, myslalem ze wszystko jest OK, ale wyszlo dopiero teraz: mam [...]

Witam.Mam 13lat blisko 70kg wagi 168cm wzrostu i połroczny staż na siłowni.Czy taki plan na siłownie dla mnie jest wystarczajacy na mase? Poniedziałek:Klatka 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4x 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 3.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x 4.Rozpietki na poziomej 3x 5.Wyciskaniesztangielek/rozpiętki na skos [...]

czemu>??????????? nazywał się on dawkowanie odżywek na masę????? możecie chociaż napisać czemu skasowaliście ten temat???

Witam po redukcji która zrobiłem 5moze 6 miesiecy temu czas znowu przymasować bo z powodu choroby zleciało troche masy:) Od powniedziałku zaczynam diete a teraz chciałbym dobrze dobrać cykl na suplementach Myśle na takim zestawie nitrobolon II 1100g + mono treca 200 mesh albo jabłczan tcm lub cm3 ? ale mysle ze jak na mase to chyba [...]

Obowiązkowo w diecie na mase trzeba jeść ten chleb pełnoziarnisty ,nie można go normalnym zastąpić ;d ? przełknać tego chleba sie nie da ;c

co dobrego dodać na masę ? posiadam już Gainer Mass Activator 6kg i BCAA Hi-Tec Nutrition - 500 g myślałem nad witaminami, co polecacie ?